泡澡的好处有缓解疲劳、放松肌肉、促进血液循环、改善睡眠、驱寒等，坏处则有水分丢失、损伤皮肤、毛细血管扩张、着凉、加重心脏负担等，需要注意控制泡澡时间、水温等。
一、好处：
1、缓解疲劳：泡澡时身体浸泡在水中，能够清除体表污垢，并放松身心，减轻身体疲惫感、倦怠感等。
2、放松肌肉：泡澡时在热水作用下，可促使肌肉放松，有助于减轻肌肉紧张、酸痛等不适。
3、促进血液循环：泡澡可促使体内血液循环速度加快，从而加快体内新陈代谢。
4、改善睡眠：晚上临睡前泡澡，能够减轻一天的疲劳，有助于改善入睡困难、失眠等情况。
5、驱寒：泡澡时多使用热水，或在水中加生姜、艾叶等，有温暖身体、驱寒等作用，可减轻手脚冰凉、畏寒等。
此外，还能湿润皮肤、辅助减肥等作用，日常可以适当泡澡，温度控制在40℃左右，泡20-30分钟，并及时擦干水、更换衣物等。
二、坏处：
1、水分丢失：如果长时间泡澡、室内温度过高等，机体可能会丢失大量水分，需要及时补充水分。
2、损伤皮肤：如果泡澡水温过高、长时间泡澡等，可刺激或损伤皮肤，导致皮肤保护功能降低，容易出现皮肤干燥、瘙痒等不适。
3、毛细血管扩张：泡澡时如果水温、室温等偏高，还会导致毛细血管扩张，出现面色潮红、起红斑等。
4、着凉：泡澡时如果未做好保暖、没有及时擦干等，可能受凉，甚至会感冒，出现咳嗽、咳痰等。
5、加重心脏负担：如果本身心脏功能不好，再泡澡会加重心脏负担，使心脏疾病发作的风险增加。
此外，如果存在皮肤病以及严重的脑血管病变，不建议随意泡澡，以免对身体造成损伤。
